trening fbw

[...] nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej rozpisaną diete do działu odżywianie. Po drugie bardzo ciężko będzie zbudować masę przy tak częstych treningach boksu i k1. Masa nie idzie w parze z sw. Dla sportowca sztuk walki ważniejszy jest trening dynamiczny. Twój staż na siłowni wynosi 30 dni, poczytaj o treningu FBW [...]

Plan śmierci, a nie ćwiczeń. Tak dobranymi ćwiczeniami zrobisz się kaleką raz dwa, a o masie mięśniowej możesz pomarzyć. Poczytaj o FBW, ułóż lub weź dobrego gotowca np. trening Mawashiego z postów podwieszonych. Aha, pompki i brzuszki codziennie nic nie dadzą i nie ma sensu tego robić codziennie, jeżeli chcesz mieć jakieś pryrosty masowe czy [...]

Uwierz, że z hantlami FBW można ułożyć na prawde dobre. Zamiast drążka możesz robić odwrotne wiosłowanie, hantle są więc trening Mawashiego jest w Twoim zasięgu.

Od zawsze ćwiczę splitem i służy mi ten trening, po co mam coś zmieniać skoro działa to na mnie. Jeżeli dla Ciebie dobry jest fbw - proszę bardzo. Pamiętaj, że mięśnie trzeba szokować i ćwiczyć ciężko 4-6 powtórzeń, 8-10 i 12-16 czasami nawet 20 powtórzeń. Postaraj się tak przećwiczyć każdą kolejną partię i zobaczysz co się stanie jak dasz takie [...]

[...] pozmieniac cos w tym planie czy przezucic sie na inny (mysllaem o FBW) ? " mozesz sobie jeszcze 100 razy zmienic plan i tak gowno z tego bedzie. cos na linii: - progresywny trening - zarcie - regeneracja LEZY moze nie trenujesz systematycznie? moze nie wiesz,na czym polega progresywne przeladowanie lub nieumiejetnie je stosujesz? jakies stresy w [...]

Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 6miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futbol Amerykański 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenia na niektóre składniki w suplementach np. kreatyna Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcca Mega [...]

curara , nigdy nawet nie probowalam watrobek rybich ;-D normalnie mozna w sklepie kupic? :-> ________________________________________ KONKURS - dzień 44. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 8 30kg - 10 30kg - 8 * push-up 12 / 12 / 10 * RDL 3 [...]

[...] wiarygodnie :-/ Fakt. Mógłbym klatki nie robic, bica pominąc ale jakbym siadów chociaż raz w tygodniu nie zrobił to byłbym chory %-) Antos To nie jest tak że ja twierdze że trening nóg 1/tydz to jest jakaś lipa. Świetna w splicie jest możliwośc różnorodności cwiczeń na nogi, fajnie jest zmęczyc nogi różnymi cwiczeniami, ale na fbw jak są np 2 [...]

[...] Z pewnościa swoje zrobiły, ale podejdz do tematu z głową, dietą jest podstawą. Wg mnie za dużo, biegałbym 3x w tyg, raz km na tempo + kilka sprintów, raz full dystans, raz połowa tego co wybiegłeś na maxa. Z pewnością wróci, odpowiedni trening + dieta a osiągniesz bardzo dużo :)

Kolegom chodzi zapewne oto ze w Twoim przypadku lepiej rozłozyc trening klatki badz calego ciala na kilka "lzejszych" sesji w ciagu tygodnia niz katowac je raz,w tym konkretnym przypadku. Po drugie systematycznosc i stopniowe zwiekszanie intensywnosci. Zrob sobie 1-2tyg przerwy, a nastepnie zacznij od treningu split 4ro dniowy badz fbw, o [...]

Skoro masz niewielki staż treningowy, to dlaczego od razu rzucasz się na trening dzielony? Skup się na porządnym FBW. W chwili obecnej niepotrzebnie marnujesz czas na rozpiętki itp. Dorzuć do treningu ćwiczenia na nogi. Daruj sobie odżywki. Zajmij się dobrze przygotowaną i przemyślaną dietą (jest ona kluczowym elementem).

[...] troche przerobilem mam tyle kcal ile chcialem pojade tak jeszcze 2 - 3 tyg a pozniej zaczne masowac tak wiec kolejne pytanie jesli bede chcial przerobic ta diete co mam i trening na mase musze cos szczegolnego zmieniac z tegbo co wiem fbw jest dobry na redukcje jak i na mase rownierz z tym ze co by sie tu zmienilo mniejsza ilosc powtorzen?? [...]

Od tego czy trening jest na siłę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta a jeśli chcesz jednocześnie ćwiczyć na siłę i biegać to zadbaj o odzywianie i będzie dobrze. Jeśli chodzi o plan to skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Polecam FBW 3x w tygodniu np. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

daj 3 treningi FBW na podstawowych ćwiczeniach, po 3-5 na trening, dobierz je tak byś wykonywał jak najwięcej złożonych ruchów i by ćwiczenia nie gryzły się ze sobą. Oszacuj mniej więcej bf i odejmując go policz zapotrzebowanie, jeżeli chcesz lc przyjmij te 2g białka, 1,5g węgli resztę uzupełnij tłuszczem.

[...] mnie nie obchodzą. 2,2 g białka to dobra ilość dla ludzi ćwiczących 3x w tyg. FBW. A wyglądać dobrze na koksie to prościzna. Walienie towaru który uzależnia psychicznie, trening intensywniejszy, większa wytrzymałość i agresja tzn. mode = god. Pozatym skąd wiesz że "nie będę tak wyglądał"? Jesteś jakąś wróżką? :) Zmieniony przez - Zabek22 w [...]

Z dietą udaj się do działu odżywianie. Co do trening to na początek polecam FBW 3x w tygodniu i tylko podstawowe ćwiczenia. Plan 14 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na początku skup się na prawidłowej technice. Jeśli będziesz sumiennie trenował i zadbasz o miche to osiągniesz swój cel. A i tu masz pokazane jak [...]

co do treningu, masz mały staż, potrenuj podstawowym FBW by nabrać techniki i nawyków. Jak wygląda dieta ? Bez niej nie zbijesz wagi. Czemu nóg nie ćwiczysz? Przysiady, wykroki Trening do wymiany,2x w tyg klatka ? Biceps to samo ? nie potrzebnie

[...] mnie nie obchodzą. 2,2 g białka to dobra ilość dla ludzi ćwiczących 3x w tyg. FBW. A wyglądać dobrze na koksie to prościzna. Walienie towaru który uzależnia psychicznie, trening intensywniejszy, większa wytrzymałość i agresja tzn. mode = god. Pozatym skąd wiesz że "nie będę tak wyglądał"? Jesteś jakąś wróżką? :) hahaha o kvrwa padłem }:-( 1) [...]

[...] zaznaczyc, ze ogolnie tez WL slabiej idzie, teraz pewnie nawet 90kg na raz nie wezme. Podejrzewam ze w innych bojach tez oslablem. Dzis przeczytalem artykul: http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem i sie troche przestraszylem szczerze mowiac. Mam nadzieje ze to nie przetrenowanie [...]

Nie odczuwasz głodu ponieważ jesteś przyzwyczajony do takiej ilości kcal i do przyjmowania takiej ilości posiłków co nie znaczy że jest to dobre Trening zrób FBW i będzie ok